Chắc chắn rằng 5 loại hạt giúp kéo dài tuổi thọ này là thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày!

Dinh dưỡng hợp lý không chỉ quan trọng cho cân nặng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm nguy cơ ung thư và giúp bạn giữ được vẻ trẻ trung. Đặc biệt, các loại hạt giàu chất chống oxy hóa, probiotic, điện giải và axit amin rất tốt cho sức khỏe từ bên trong ra bên ngoài. Dưới đây là 5 loại hạt giúp bạn trẻ lâu, mà bạn có thể ăn khi đói mà không lo tăng cân. Một ví dụ là quả óc chó, nổi tiếng không chỉ tốt cho não mà còn nhiều lợi ích khác.

Nghiên cứu trên tạp chí Nutrients cho thấy hạt óc chó giàu chất xơ giúp giảm cholesterol LDL xấu mà không ảnh hưởng đến HDL. Chúng cũng chứa nhiều axit béo omega-3, ngăn ngừa cục máu đông, cùng với vitamin E, dầu thực vật, và các khoáng chất như mangan, kẽm, giúp tái tạo tế bào và trẻ hóa da. Óc chó có thể được ăn giữa buổi hoặc thêm vào salad.

Hạt hạnh nhân, thực chất là một loại quả, rất giàu protein, magiê, chất xơ, omega-3, omega-6, vitamin E, kali, kẽm, và canxi, giúp cải thiện sản xuất tế bào và kháng thể, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh như tiểu đường, béo phì, ung thư, rụng tóc, và bệnh tim.

Hạt hạnh nhân và hạt dẻ cười đều mang lại nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe. Hạt hạnh nhân chứa vitamin E, giúp nuôi dưỡng và làm mềm da, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các dưỡng chất như biotin, đồng và chất béo không bão hòa đơn giúp da mềm mại và căng mịn. Hạt dẻ cười, giàu protein, chất xơ và chất chống oxy hóa, có chỉ số đường huyết thấp, hỗ trợ sản xuất hemoglobin và tăng cường hệ miễn dịch nhờ vitamin B6. Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin E, lutein và zeaxanthin, giúp chống lão hóa da và bảo vệ da khỏi tia UV.

Dầu hồ trăn là chất giữ ẩm tự nhiên, giúp ngăn ngừa da khô và giữ cho da khỏe đẹp. Hạt maca, siêu thực phẩm từ châu Đại Dương, giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol xấu và huyết áp, đồng thời thúc đẩy quá trình lành da nhờ khoáng chất B6, niacin và riboflavin. Hạt Chia rất dinh dưỡng, chứa Omega 3, Omega 6 và chất xơ, hỗ trợ tái tạo tế bào thần kinh, giúp da, tóc, móng khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.

Nghiên cứu của Bộ Khoa học Dinh dưỡng, Đại học Toronto, cho thấy loại hạt này có thể ngăn chặn sự phát triển khối u ung thư vú nhờ axit α-linolenic, một axit béo có tác dụng giảm sự phát triển tế bào ung thư và làm chậm tiến triển khối u.

Source: https://afamily.vn/khong-nghi-ngo-gi-nua-5-loai-hat-giup-tre-lau-nay-chinh-la-nhung-gi-ban-can-an-ngay-moi-ngay-20171023164934539.chn